Fritiden i sommerferien kan forøge risikoen for at falde til brug af pornografi, men en ændring i dagligdagen kan også blive en mulighed for at lægge vanen bag sig.
Nu hvor sommerferien er i fuld gang, har den spanske fond Dale una Vuelta („Tænk dig om“), der arbejder for at bekæmpe pornografi, udarbejdet en liste med praktiske råd til voksne, unge, familier og undervisere.
»Sommerferien er nok altid mere konfliktpræget. Det skyldes, at der er mere fritid og flere muligheder [for at falde til at se pornografi]. Selve varmen spiller også en rolle. Der er mange faktorer, som gør det lettere at blive afhængig af pornografi eller forblive afhængig,« sagde organisationens generaldirektør, Jorge Gutiérrez, til ACI Prensa, EWTN News’ spansksprogede søstertjeneste.
Selv om ferien kan øge risikoen for at blive fanget i et forbrug af pornografi, kan ændrede rutiner også give mulighed for at lægge vanen bag sig.
»Det er et ideelt tidspunkt til at rette mere opmærksomhed mod hobbyer, ens egen familie og mange sjove og hyggelige aktiviteter frem for at isolere sig og ende med at se pornografi,« sagde Gutiérrez. Han forklarede, at denne afhængighed »har meget at gøre med følelsesmæssige faktorer som spændinger og angst samt ønsket om at flygte fra dårligt humør«.
Organisationens tilgang til at frigøre sig fra pornografi bygger på to ideer: 1. at frigive »din bedste dopamin gennem aktiviteter og relationer, som du oprigtigt holder af, og som hjælper dig til at blive friere«, og 2. at søge efter livets mening.
»Kend dig selv, elsk dig selv, gør dig selv bedre« er den bedste opskrift på at overvinde porno, lyder organisationens råd.
Se på andre med et mere menneskeligt blik
Til voksne, der er faldet ned i et forbrug af pornografi, giver organisationen ni grundlæggende råd:
1. Identificer udløsende faktorer. Find frem til de »situationer, genstande, steder eller personer«, der udløser lysten til at se pornografi, så du kan foregribe dem eller erstatte skadelige vaner.
2. Lær af tilbagefald. Få mest muligt ud af dit tilbagefald ved at stille dig selv spørgsmål, som hjælper dig til at forstå, hvorfor du ser pornografi, og hvad du søger at opnå med det.
3. Styrk dine personlige relationer. Brug tid på socialt samvær, hold kontakten med venner, eller knyt nye forbindelser.
4. Planlæg din dag. Lad ikke feriedagene gå uden en plan; vær opmærksom på din kost, din hvile og dine hobbyer.
5. Undgå isolation. I ferien bør man være på vagt over for de mest afsides steder i hjemmet, advarer eksperterne og bemærker, at »pornografi trives med ensomhed og isolation«.
6. »Se på andre med et mere menneskeligt blik.« Bestræb dig på at »se ud over den seksuelle nydelse« og anerkend den anden som »et menneske med sin egen livshistorie, familie, problemer osv.«
7. Træn din viljestyrke. Udskyd enhver trang – hvad enten det gælder at spise noget sødt eller se pornografi – i fem minutter for at styrke din selvkontrol.
8. Forstå pornografibranchens virkelighed. Lær om denne branches mørke virkelighed, for den tid, du bruger på det, er »investeret i din helbredelse«.
9. Accepter ubehaget uden at give efter. Når trangen til at se pornografi opstår, skal du »acceptere den uden at skulle tilfredsstille den; hold ubehaget ud« og huske, at det er muligt at opleve, at man mangler noget, og samtidig være glad.
»Pornografiens Bermudatrekant« for unge
Ud over disse anbefalinger har Dale una Vuelta også særlige råd til unge.
Blandt rådene er at opsøge skærmfrie fritidsaktiviteter og få mindst en halv times motion om dagen. Det hjælper også at have tre planlagte aktiviteter klar, hvis man står over for et tilbagefald; reglen er, at de skal være »alt andet end digital«.
Ud over rådene om ikke at have mobiltelefonen i værelset, når man sover, og om at slå notifikationer fra understreger organisationen, hvor vigtigt det er at planlægge sin dag. Den bemærker, at »kedsomhed, ensomhed og nysgerrighed udgør ‘pornografiens Bermudatrekant’«.
Råd til forældre og undervisere
Til forældre og undervisere anbefaler Dale una Vuelta, at man undgår »lange perioder, hvor barnet tilbringer timevis uden at vide, hvad det skal foretage sig«, opstiller retningslinjer for brugen af mobiltelefon, lærer barnets venner at kende og taler med barnet om seksualitet.
Organisationen opfordrer også forældre til at få deres børn i »aktivitetsmodus«, så de kan »få afløb for spændinger og lade sind og krop falde til ro«, samtidig med at de tilskynder til en »indre rejse« gennem mødet med den skønhed, der findes i naturen, kunsten og musikken.
Blandt anbefalingerne er også at opmuntre til læsning – »den bedste vaccine mod næsten alt«, herunder pornografi – at opbygge gensidig tillid og at fremme dybe samtaler.
Af Nicolás de Cárdenas · EWTN News · Oversat til dansk af EWTN Danmark
